Wanneer kan lichaamsgerichte therapie wat voor je betekenen?

- Als je vastloopt in bepaalde patronen in je leven en je inzicht hierover wilt vergroten.

- Als je merkt dat je veel spanning ervaart in je lichaam en je graag meer ontspanning wilt.

- Als je geneigd bent om veel te piekeren of na te denken en op zoek bent naar meer rust.

- Als je merkt dat "praten over" niet voldoende is en je graag ook wilt ervaren of voelen of je lichaam wilt betrekken in de therapie.

- Als je graag wat meer contact wilt met je lichaam en je emoties.

- Als je last hebt van somberheid, depressieve gevoelens, je moe en lusteloos kan voelen en je graag weer in beweging komt.

- Als je meer inzicht wilt over je kindertijd en hoe dit nog van invloed kan zijn op het hier en nu.

- Als je geneigd bent om uit verbinding te gaan met jezelf of de ander en je wilt graag meer verbinding met jezelf en mogelijk ook met anderen.

- Als je merkt dat je niet weet wat je voelt en hoe om te gaan met emoties en je wilt leren om op een gezonde manier ruimte te geven aan jouw ervaringen en gevoel. 

- Als je wilt oefenen met grenzen, deze niet goed meer kunt voelen en hier weer mee in contact wilt komen.

- Als je spanning, paniek of angsten ervaart waar "praten over" niet voldoende helpt.

- Voor zingevingsvragen als: Wie ben ik nu echt? Wat wil ik? Welke richting wil ik op met mijn leven?

- Als je somatisch onverklaarbare lichamelijke klachten hebt en je wilt onderzoeken wat dit je mogelijk te vertellen heeft en hoe je hiermee om kan gaan.

- Als je wilt onderzoeken wat jouw lichaam je te vertellen heeft en het contact met je lichaam wilt vergroten.

- Als je moeite hebt met je lichaamsbeeld of emoties weg eet of andere mechanismes hebt om jezelf te dempen.

- Als je merkt dat er nog patronen en overtuigingen zijn die niet helpend zijn en je hier zelf niet uitkomt, zoals: "ik ben het niet waard", "ik ben niet goed genoeg", "ik mag er niet zijn", "ik heb niemand nodig", "ik moet me niet aanstellen", "als ik maar hard werk dan...", "ik ben het niet waard om van te houden", "geen mooie man of vrouw" en dit je belemmert in hoe je naar jezelf kijkt.

- Als je steviger in je schoenen wilt staan en je zelfvertrouwen wilt vergroten.

- Als je last hebt van burn-outklachten en altijd maar doorgaat en wilt onderzoeken hoe het is om meer stil te staan.

- Als je jouw proces wilt verdiepen met lichaamsgerichte werkvormen en meditaties.

Dit zijn enkele voorbeelden waar lichaamsgerichte therapie passend voor zou kunnen zijn. Voel je welkom om ook jouw vraag voor te leggen. Dit kan in een vrijblijvend kennismakingsgesprek. 

Hoe ziet het proces eruit?

Stap 1: kennismakingsgesprek

In het kennismakingsgesprek (op locatie) dat ongeveer 30 minuten duurt is ruimte om elkaar beter te leren kennen. Hier kan je jouw vragen stellen en ik geef informatie over wat de therapie inhoudt (achtergrond etc.). Dit is vrijblijvend, als we beiden het gevoel hebben dat jouw hulpvraag passend is voor lichaamsgerichte therapie en jij een klik ervaart, plannen we een intake in.

Stap 2: intakegesprek

Tijdens een intakegesprek stel ik vragen en verdiepen we samen jouw hulpvraag: waar wil je aan werken? Of waar ervaar jij problemen op dit moment in jouw leven? Het geeft al kaders en richting voor het proces wat je daarna zal volgen.

Een intakegesprek is belangrijk, omdat het zowel mij als therapeut als jouwzelf meer helderheid geeft in jouw achtergrond, maar ook in wat precies je vraag is. De therapie kan dan beter op jouw specifieke situatie en vraag worden afgestemd en het wordt dan duidelijk of je bij mij op de juiste plaats bent.

Stap 3: Individuele sessies (60-75 min)

Als je hulpvraag helder is en het voelt nog altijd passend dan start de therapie. Hoe lang een proces precies duurt is niet van te voren te zeggen. Jij staat zelf aan het roer als het gaat over hoe vaak je een sessie wilt en hoe lang het proces gaat duren. Omdat lichaamsgerichte therapie een openleggende therapievorm is, dit wil zeggen dat we ook gaan naar wat er daadwerkelijk speelt in je lichaam en je hierdoor automatisch meer gaat voelen, is het daardoor wenselijk dat er minimaal 1x in de 2 á 3 weken een sessie is. Op deze manier kan ik je goed begeleiden in jouw proces en kun je echt de diepte in. Dit maakt ook dat de therapie effectiever en duurzamer is. Je hoeft het niet langer eronder te houden of vast te zetten in je lichaam. Je mag het zelf doen, maar het hoeft niet alleen. Het kan een uitdagende weg zijn om echt te (durven) gaan voelen en anders in het leven te staan, zeker als er pijn, ongemak of spanning is in je lichaam. Of als er negatieve gedachtes over jezelf of de ander zijn. Ik ondersteun je graag bij alles wat jij tegenkomt op jouw weg naar jezelf. Wat er ook (los)komt of aanwezig is als het gezien en gehoord wordt, kan het helen en hoef je het niet langer met je mee te dragen. Dit geeft ruimte en uiteindelijk ook verlichting. 

We starten het proces vaak eerst om je inzicht te vergroten. Ik zet methodes in die je zicht geven op je overtuigingen en op hoe je in je lichaam zit momenteel. Waar er eventueel spanning of ontspanning is in je lichaam. Wat jouw neigingen en patronen zijn en hoe jouw verleden mogelijk nog altijd van invloed is in het hier en nu. Zodra er meer inzicht is, wordt ook helder waar je vastloopt en wat jou blokkeert om vrij in het leven te staan. In de sessies die daarop volgen zet ik technieken in die helpen om emoties meer naar de oppervlakte te brengen, je contact met je lichaam te vergroten, om zo uiteindelijk je eigen draagvlak te vergroten. Je mag gaan voelen wat er te voelen valt en kan hierin ook steeds bewuster keuzes maken voor jezelf. Je gaat lichaamssignalen meer oppikken en wordt je bewuster van je grenzen. Wat je helpt in het maken van keuzes in jouw huidige leven. Keuzes die passen bij jou! Niet omdat het hoort, maar omdat jij het wilt! 

Aan het einde van de therapie zal meer de nadruk komen te liggen op meditatie en zachtere werkvormen om dat wat je hebt geleerd en ervaren goed te integreren, zodat je met alle nieuwe inzichten en ervaringen weer zelf verder kan.

Stap 4: afronding

Jij staat aan het roer van jouw eigen proces. Wanneer je voelt dat je weer op eigen benen verder kan is het tijd om los te laten. Dit is een gezonde en goede beweging, want jij weet als geen ander wat goed is voor jou. In het proces zal er dan ook ruimte zijn om afscheid te nemen op een voor jou passende manier. Niet sneller dan kan en niet langer dan nodig, is hierbij het credo. Tijdens het proces zullen we evaluatiemomenten inplannen om te kijken waar je staat en bij te sturen indien nodig. Jouw hulpvraag blijft hierin centraal staan. 

Wat levert het je op?

Een vrijer en bewuster leven, waarin je in contact en verbinding staat met jezelf en daarmee ook met de ander en het leven. Dat jij je leven vorm geeft zoals het goed voelt voor jou. Bewust contact met je lichaam. Niet meer alleen bedenken en praten over, maar ook doorleven, voelen en ervaren. Van overleven naar daadwerkelijk leven. Zijn wie je altijd al was met al jouw kwaliteiten, eigenheid en energie, maar waar je mogelijk in de loop van de jaren of door bepaalde gebeurtenissen het contact mee bent verloren. Ben jij klaar om jezelf weer te ontmoeten? Ik ontmoet jou in ieder geval graag. 

Je bent welkom om vrijblijvend contact met mij op te nemen om kennis te maken, of mocht je nog vragen hebben over de therapievorm of het proces, ik beantwoord je vragen graag!

Voor de therapievormen die ik inzet zie kopje therapievormen:

Zie onderstaande flyer voor alle informatie deze is gratis te downloaden en printen: